2c0. PAndR y tiro.

Hace tiempo que no juego con el programa de "dibujitos" de baloncesto y hoy aprovecho para hacer un ejercicio pensado para realizar trabajo sin defensa de bloqueo y continuación como inicio ataque.

Esta es una opción táctica muy utiliado por equipos a quienes les gusta el baloncesto rápido y generar juego sobre el contraataque o transición.

A mi me gusta mucho integrar varios ejericios, no trabajar solo un aspecto si no que buscar varios objetivos dentro de un mismo trabajo. En este caso meteremos un trabajo de tiro incluido en el trabajo de pick and roll. A continuación muestro los gráficos y lo explico con mayor precisión.



En el gráfico primero vemos como se juega el BD llegando entre 4 y 1, el objetivo es trabajar la colocación del bloqueador para evitar la falta en ataque y la salida del jugador con balón, esencial que éste espere a que el bloqueador esté bien colcado, muchas de las faltas en ataque que causan los bloqueadores son culpa de la impaciencia de quienes se aprovechan del bloqueo y eso debemos controlarlo en este tipo de ejercicios.

En el segundo gráfico vemos como integramos un ejercicio de tiro, el botador siempre busca la continuación del pivot (que también trabajaremos su técnica y su finalización) para que este sin botar finalice con fuerza en entrada o con una parada y tiro a 3-4 m. A continuación, tras pasar a la continuación busca el pase del jugador de su lado que se encuentra fuera de banda para ejecutar un tiro sin bote (podemos incluir recepción más finta de tiro más bote lateral más tiro, finta y entrada..... cada uno su trabajo)

Tras esto la pareja que está en banda sale hacia campo contrario para realizar mismo trabajo.

Podemos dividir en la banda a interiores a un lado y exteriores a otro, que siempre pase el interior para que ya salga el exterior botando....

Iniciar con este ejercicio para calentar y luego meter defensa y jugar 2c2+2, en lugar de con tiro con ataque-defensa+ balance....

Es un ejercicio bastante completito la verdad, espero que os guste y os sea útil si lo creeis oportuno utilizar.

Trabajo de calentamiento II

Con los equipos en los que he entrendo este año siempre intento que el calentamiento sea aprovechado para trabajar cuestiones de técnica individual o de táctica ofensia dependiendo del nivel del equipo.
Me refiero a nivel de equipo porque este año he trabajado en un senior y en un cadete de jugadores que captabamos de colegios y con poca o ninguna experiencia, con el primero trabajaba en el calentamiento táctica ofensiva, desde trabajo de lecturas en 3c0 hasta sistemas en 5c0 mientras que con los cadetes me gustaba realizar ejercicios dinámicos con una carga técnica muy importante donde intentaba trabajar todos los recursos técnicos básicos y a ser posible que fueran ejercicios de toda la pista en los que todos los chavales participaran casi al tiempo y no tuvieran mucho tiempo de parón.

A continuación me gustaria proponeros dos ejemplos de ejercicios utilizados este año, el primero lo usaba mi primer entrenador en un equipo junior en el que estuve trabajando la segunda parte de la temporada y el segundo lo usé con diversas variantes a lo largo del año con mi cadete:

1) El primer ejercicio lo usabamos para trabajar transiciones con un inicio de exteriores 3c0 que podría ser trenzado o con pases directos, distintos tipos de finalizaciones y sobre todo una intensidad alta de ejecución.





















Una vez finalizado el 3c0 en la otra canasta estará el jugador interior que reboteará y buscará pase de salida abierto a uno de los exteriores que jugará de base.




















Cuando el base tenga balón se ejecutará el tipo de jugada o transición deseado, el jugador interior puede jugar como 4 o como 5 dependiendo de lo que se quiera trabajar, también se puede jugar con dos interiores o con 4 exteriores, eso ya dependerá de lo que el equipo necesite.






















2) El segundo ejercicio lo utilicé mucho para trabajar sobre todo pases de balón y finalizaciones. Como se puede ver en el gráfico se dividie al equipo en 3 filas y a partir de ahí comenzarán con el trabajo a realizar.

Normalmente trabajaba pase tras rebote por encima de la cabeza, pase a una mano desde bote, recepciones en carrera, recepciones tras puerta atrás, el reboteador realiza bote de velocidad hasta la otra canasta para finalizar con pérdida de paso....
Es un ejercicio que nos da una gran diversidad de acciones técnicas que poder trabajar.

Trabajo de calentamiento

Se ha acabado una temporada más y me doy cuenta que llevo casi un año sin escribir en el blog. Este ha sido un año de muchos cambios, he cambiado de club, de ciudad de trabajo, y sobre todo ha sido un año en el que he aprendido muchas cosas, he trabajado y visto trabajar con entrenadores que el año antes ni conocía y que me han ilustrado en muchos aspectos del juego que, en ocasiones, ni tenía en consideración.

Uno de estos aspectos en los que mis conocimientos más han evolucionado es en el apartado del calentamiento en los entrenamientos. Hablo de calentamiento como la parte inicial del entreno, en mi caso, también la parte anterior al estiramiento.

Antes parte del entreno siempre se solía sacrificar a echar unas carreras o a correr sin más sentido que el de sudar para estirar, hoy en día se suele utilizar mucho para trabajar algún aspecto físico concreto en unas partes de la temporada, para trabajar situaciones de ataque sin defensa, para realizar ejercicios de tiro o pase dinámicos.....

¿Vosotros que preferis?

Mi intención es seguir hablando de este tema en posteriores escritos con mis opiniones y con algún ejemplo de los calentamientos que he realizado yo este año con gráficos e ideas, pero también me gustaría oir sugerencias y opiniones diversas para debatirlas o escribir sobre ellas.